🗣️ 1. S’entraîner à parler à haute voix
Il ne suffit pas de connaître son cours. Il faut aussi savoir le dire ! Aidez votre ado à s’entraîner à s’exprimer à voix haute, à articuler, à structurer ses idées.
📌 Astuce : mettez-vous dans la peau d’un examinateur et organisez un oral blanc à la maison. Pas le temps ? Proposez-lui de le faire avec un camarade. Même seul, il peut réciter ses fiches à voix haute.
🧠 2. Anticiper les trous de mémoire
Le stress peut faire buguer même les meilleurs 🧯. Pour éviter ça, il existe des techniques de mémorisation :
✅ Acronymes
✅ Associations d’idées
✅ Couleurs et mots-clés sur les fiches
💡 Exemple : associer une date à un anniversaire connu peut aider à la retenir.
🧘♀️ 3. Respirer pour gérer le stress
Respirer, c’est la base ! Une bonne respiration calme les battements du cœur et aide à se recentrer. 🌬️
👉 Essayez ensemble ce petit exercice : inspirer lentement, expirer profondément, plusieurs fois… jusqu’à ressentir un apaisement.
Et pour aller plus loin, pourquoi ne pas lui proposer de se remémorer un souvenir heureux (vacances, moment de fierté…) ? 💭
💡 4. Relativiser l’enjeu
Oui, un oral, c’est important… mais ce n’est pas une montagne infranchissable ! 🏔️
Rappelez-lui qu’il a déjà réussi les oraux blancs. Et surtout : les examinateurs ne sont pas là pour lui faire peur. Au contraire, ils veulent entendre ce qu’il a à dire.
👥 Petit truc : s’imaginer parler à quelqu’un qu’il connaît peut vraiment aider à se détendre.
🌟 5. Cultiver la confiance en soi
C’est la clé de tout. Aidez votre ado à se rappeler ses réussites passées, à valoriser ses efforts, à se dire qu’il en est capable.
🗣️ Dites-lui que vous êtes fier/fière de lui, quels que soient les résultats, tant qu’il donne le meilleur de lui-même.
🎯 Encouragements + valorisation = confiance renforcée !
✋ 6. Massages express pour détendre le corps
Le stress se loge aussi dans le corps : tremblements, tensions… Un petit massage peut faire toute la différence.
👐 Astuce rapide :
Masser la paume avec le pouce, en cercles
Masser le visage (joues, tempes, front) du bas vers le haut
Poser les mains sur le ventre et respirer profondément 5 à 7 secondes
Ce sont de petits gestes, mais très efficaces pour relâcher la pression. 💆
📅 Envie d’en savoir plus ?
👉 Prenez rendez-vous avec un coach pour un accompagnement sur-mesure : https://calendly.com/methode-coherence/15min?month=2024-06
Parce que la prise de parole, ça s’apprend… et la confiance, ça se construit. 💛
Envie d’en savoir plus ? c’est par ici : https://methode-coherence.com/coaching/preparation-aux-oraux/